鮮榨果蔬汁的做法大全和功效(上)



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鮮榨果蔬汁的做法大全和功效(上)

一、紅棗蘋果汁

    材料:新鮮紅棗 20 只,蘋果一個清洗幹淨,再用開水略燙備用。

    制作方法:紅棗倒入炖鍋加水用微火炖至爛透。用小刀將蘋果切成兩半並去核,用小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮,過濾後給寶寶食用。

    特點與功效:兒童時期是大腦發育的關鍵時期,喝紅棗果汁對智力發育是非常有利 的。紅棗可補中益氣,養血安神。

二、白蘿蔔果汁

    材料:小白蘿蔔一個,切成細絲,梨半個,切成薄片待用。

    制作方法:將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開,用微火炖 10 分鍾後,加入梨片再煮 5 分 鍾即可食用。

    特點與功效:富含維生素 C,蛋白質,鉄冬素等,具有止咳潤肺,幫助消化等藥療和保 健作用。

三、鮮奶西瓜汁

    材料:西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊(備用,依就餐人數而定)。

    具體做法:西瓜瓤切塊,放入榨汁機中榨汁;然後將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個幹淨的容器中,攪拌均勻即可飲用。

    特點與功效: 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。

四、鮮奶李子汁

    材料:李子200克、蜂蜜 10 克、鮮奶 20 克、冰塊 20 克。

    具體做法:李子洗淨去核,和鮮奶、蜂蜜一起放入果汁機,一邊攪拌,一邊加入冰 塊,攪拌均勻即可飲用。

    特點與功效:本飲品有生津利尿、清除肝熱、去瘀血、促進食欲、消除疲勞之功效。

五、草莓檸檬汁

    材料:草莓100克、鮮奶 20 克、檸檬半個、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。

    具體做法:將草莓、檸檬去皮,全部放入壓榨器中榨汁,並與鮮奶混合;再注入 杯中,放進冰片與蜂蜜。

    特點與功效:美容、健身的必備品;有美容、緩和壓力、增強抵抗力和解除疲勞之功效。草莓是維生素C含量最高的水果,對面疱、粉刺具有很好的療效,臉上或身上的痘 痘猖獗時,可以飲用。

六、柳橙鳳梨汁

    材料:柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、檸檬 半個。

    具體做法:柳橙去皮,鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小;檸檬去皮後,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好添加蜂蜜。

    特點與功效:調理上不可或缺的口味。本飲品維生素A含量甚濃,可提高皮膚的新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力,預防皮老化;有生津止渴、利尿等功效。

七、蘋果葡萄汁

    材料:蘋果3個,葡萄500克,檸檬1個,蜂蜜50克,涼開水一大杯。

    具體做法:蘋果和檸檬洗淨去皮切塊,葡萄洗淨去皮去核,將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻,加入蜂蜜即可飲用。

    特點與功效:功用超乎想象的水果。本飲品有養血益氣、健腦養神、整腸、強腎, 預防血壓上升、動脈硬化、心髒病之功效。

八、紫沙果釀美膚汁

    材料:李子 3 顆、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆、檸檬 1/4 顆。

    具體做法:1、材料洗淨,李子不必削皮,去核後切成四塊,檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

    特點與功效:本飲品有促進食欲、健肝,去瘀血,消除疲勞、由內到外美白肌膚 之功效。

九、青果薄荷美白汁

    材料:奇異果 3 顆、蘋果 1 顆、薄荷葉 2-3 片。

    具體做法:1、材料洗淨,奇異果削皮、切成四塊,蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎,再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

    特點與功效:維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果(猕猴桃)。本飲品有美容、由內到外清潔滋潤肌膚,消除疲勞等功效。

十、橘香除斑汁

    材料:橘子 3 顆、胡蘿蔔 1 根。

    具體做法:1、洗淨材料,橘子去皮,剝成小瓣。2、胡蘿蔔洗淨,去頭尾、縱切成長條,放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁機中打成汁,加入胡蘿蔔,攪拌均勻後即可飲用。

    特點功效:柑橘是最受歡迎的水果。本飲品有增強抵抗力、促進食欲、抑制黑色 素生成達到除斑之功效。

十一、生姜蘋果菠蘿汁

    材料:1厘米生姜根,1/2 個蘋果,1/3 個大的菠蘿。

    具體做法:生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗淨,然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁,再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

    特點與功效:本飲品有健胃、止咳、促進新陳代謝、暖身、殺菌等功效。此果汁中含有大量的滋補劑,如果感覺身體不適的話,飲用非常有益處。

十二、杏猕猴桃汁

    材料:4 個杏,1 個猕猴桃。

    具體做法:將所有原料洗淨,並將杏核取出。如果不喜歡猕猴桃皮的味道,可以去皮。然後榨汁,攪拌均勻,立即飲用。

    特點與功效:有止咳、鎮靜、降低膽固醇及甘油三酯水平之功效。能預防多種癌症的發生,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。也是很好的免疫能力增強劑,並且對消化系統也很有益,同時還有緩瀉劑的效果。

十三、葡萄菠蘿杏汁

    材料:1 小串葡萄1/3 個菠蘿2 個杏。

    具體做法:將葡萄和杏洗淨,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊,榨汁並立即飲用。

    特點與功效:調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。

十四、純芒果汁

    材料:2~3 個芒果。

    具體做法:將芒果去皮,去掉其中的核,榨汁後攪拌並立即飲用。

    特點與功效:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。

十五、橙子胡蘿蔔汁

    材料:2 個橙子,3 個胡蘿蔔。

    具體做法:將橙子去皮,胡蘿蔔擦洗幹淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。

    特點與功效:滋潤健胃,強化血管,可預防心髒病、中風、傷風、感冒和淤 傷。

十六、木瓜生姜汁

    材料:2 個木瓜,1 厘米生姜根。

    具體做法:將木瓜去皮或洗淨,挖出中間的子。將生姜擦洗幹淨。榨汁後立即飲用。

    特點與功效:此汁消滯潤肺,幫助消化蛋白質。有助于提高免疫系統功能, 據稱還能抗癌和防止衰老。

十七、桃柿子汁

    材料:1 個桃,1 個柿子。

    具體做法:將桃子和柿子徹底洗淨,去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌,然後立即飲用。

    特點與功效:口感超凡。有去瘀血、潤肺、止咳化痰、改善月經不調、預防便秘之功效。

十八、胡蘿蔔蘋果汁

    材料:4 個胡蘿蔔,2 個大的蘋果。

    具體與做法:將胡蘿蔔擦洗幹淨,保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁,然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌,並立即飲用。

    特點與功效:有增強人體免疫力、健胃,止瀉、通便、消除疲勞、降壓、益智,防癌抗癌、保護視覺系統、刺激膽汁分泌、中和膽固醇、增加腸壁彈性、安撫神經、養顔美容之功效。此外,尤其適宜于糖尿病患者作爲輔助治療食物。

十九、大蒜胡蘿蔔甜菜根汁

    材料:2 瓣大蒜,2 個胡蘿蔔,2 個小的甜菜根,2 根芹菜。

    具體與做法:將所有蔬菜洗淨,將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。

    特點與功效:有殺菌、健肺、祛痰、發汗、利尿、暖身補血、降血糖,預防感冒與夜盲症,促進新陳代謝之功效。

二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁

    材料:1/2 個塊根芹,1/2 個小洋蔥,1 個黃瓜,2 個胡蘿蔔。

    具體做法:將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗淨,切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大,需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。

    特點與功效:有治療腹脹和感冒之功效。

二十一、辣椒生姜汁

    材料:2 個胡蘿蔔,1 個黃椒,1 大片菠蘿,1 厘米生姜根。

    具體做法:去掉菠蘿和生姜的皮  以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿蔔和黃椒洗淨,然後榨汁。攪拌後立即飲用。

    特點與功效:一種優質的排毒劑,可刺激消化系統和內循環系統,降低血壓,防止癌症和感染。

二十二、甘薯韭蔥胡蘿蔔汁

    材料:1 個大的甘薯,1 根韭蔥,2 個胡蘿蔔,2 根芹菜。

    具體做法:將所有原料洗淨,榨汁並立即飲用。

    特點與功效:一種具有強效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身體健康,特別有助于減輕頭痛症狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。

二十三、豆瓣菜蘋果汁

    材料:1/2 把豆瓣菜,3 個甜蘋果。

    具體做法:將原料洗淨,榨汁,飲用。

    特點與功效:一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液,降低膽固醇,粉碎腎結石和膀胱結石,另外還能作爲利尿劑和緩瀉劑。

二十四、芒果柳丁蘋果汁

    材料:芒果 2 個,柳丁半個,蘋果 1 個,蜂蜜少許。

    具體做法:1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。2、加入 250cc 的開水。3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

    特點與功效:芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素 C 和纖維質,能促進代謝,淨化腸道,多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,它也有不錯的 瘦身效果。

二十五、奇異果鳳梨蘋果汁

    材料:奇異果 2 個,鳳梨半個,蘋果 1 個,蜂蜜少許。

    具體做法:1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。2、加入 250cc 的開水。3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

    特點與功效:三種水果都含有豐富的維生素 C 和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。

二十六、番茄蘋果高麗菜汁

    材料:番茄 2 個,蘋果 1 個,高麗菜 100 克,蜂蜜少許。

    具體做法:1、將番茄和蘋果洗淨、切塊,高麗菜洗淨切塊,一起放入蔬菜榨 汁機中榨汁。2、加入 250cc 的開水。3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

    特點與功效:高麗菜是一種堿性食物,含有多種維生素及礦物質,可以幫助體內排毒和通便,達到淨化體質的效果。

二十七、番茄芹菜黃瓜汁

    材料:番茄 1 個,美國芹菜 1 支,小黃瓜 2 條,蜂蜜少許。

    具體做法:1、將三種材料洗淨、切塊,放入蔬菜專用榨汁機中。2、加入 250c c 的開水。3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

    特點與功效:番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度,加上含多種維生素和礦物質,非常有益清除人體內的毒素,小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。這是很好的瘦身果汁,能加速體內水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了膚質會自然地變好。

二十八、西瓜鳳梨檸檬汁

    材料:西瓜 200 克,鳳梨 100 克,檸檬半個。

    具體做法:1、將西瓜及鳳梨去皮。2、先把檸檬榨汁待用。3、用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁,倒進杯中,並加上檸檬汁即可。

    特點與功效:檸檬本來就含有豐富的維生素 C 和檸檬酸,是美白瘦身聖品,西瓜含有豐富的維生素 C 和茄紅素,又含磷、鈣、鈉等,還有纖維和豐富的水分,能利尿排水,有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素 E、C 以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質,三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

二十九、粉嫩瘦身蘋果綠茶

    材料:蘋果 1/2 個,檸檬 1/2 個,蜂蜜少許,綠茶包 1 個。

    具體做法:1、檸檬洗淨榨汁備用,蘋果去皮切成小丁塊備用。2、熱水衝泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁,放入蘋果丁,再加 2 匙蜂蜜,最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

    特點與功效:蘋果和檸檬都含大量維生素 C,加上在日本被認爲減肥最有效的綠茶,就成爲這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶,多喝還能粉嫩肌膚。還能抗自由基和防止老化,還能有效增強免疫力。

三十、麥草芹菜汁

    材料:小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升)、芹菜 250 克、檸檬 1 個、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將小麥苗、芹菜洗淨,檸檬去皮;2、把小麥苗在榨汁機中榨 成汁,芹菜榨成汁,加入檸檬及蜂蜜混合即可。

    特點與功效:有治療和預防高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化、高血脂之功效。

三十一、麥草、胡蘿蔔汁

    材料:小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升)、胡蘿蔔 250 克、檸檬 1 個。

    具體做法:1、將小麥苗、胡蘿蔔洗淨,檸檬去皮;2、把所有材料放入榨汁 機攪拌均勻即可。

特點與功效:有治療和預防高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化、高血脂之功效。

三十二、降壓菜汁

    材料:包菜 200 克、西芹 150 克、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將包菜、西芹洗淨切塊;2、將切成塊的菜方法入榨汁機加入 蜂蜜即可。

    特點與功效:有治療和預防高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化、高血脂之功效。

三十三、麥草蘋果汁

    材料:小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升)、 蘋果 200 克、 檸檬半個、 蜂蜜適量。

    具體做法:1、將小麥苗、蘋果洗淨切塊,檸檬去皮;2、把小麥苗、蘋果、檸檬放入榨汁機中榨出汁加入蜂蜜即可。

    特點與功效:有治療和預防高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化、高血脂之功效。

三十四、西紅柿汁

    材料:西紅柿 250 克。

    具體做法:將西紅柿洗淨放入榨汁機中榨出汁即可。

    特點與 功效:有治療和預防高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化、高血脂之功效。

三十五、降壓果汁

    材料:火龍果 100 克、檸檬 1 個、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將火龍果、檸檬去皮;2、把火龍果放在果汁機中加水攪拌, 再放入檸檬攪拌,然後加入蜂蜜即可。

    特點與功效:有治療和預防高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化、高血脂之功效。

三十六、麥草、胡蘿蔔汁

    材料:小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升) 、胡蘿蔔 200 克、檸檬 1 個。

    具體做法:1、將小麥苗洗淨、胡蘿蔔洗淨切塊,檸檬去皮;2、把准備好的材料放入榨汁機榨出汁來混勻即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

三十七、麥草蘋果汁

    材料:小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升)、蘋果 4 個(榨出果汁 350 毫升) 、 檸檬半個、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將小麥苗、蘋果洗淨切塊,檸檬去皮;2、把小麥苗、蘋果、 檸檬放入榨汁機中榨出汁加入蜂蜜即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

三十八、檸檬梨汁

    材料:香梨 2 個(榨出梨汁 350 毫升)、麥草一把(榨出麥草汁 100 毫升)、檸檬半個。

    具體做法:1、將香梨洗淨切塊、麥草洗淨、檸檬去皮;2、把所有材料放入榨 汁機中榨出汁加入拌勻即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

三十九、菠菜胡蘿蔔汁

    材料:菠菜 150 克、胡蘿蔔 150 克、包菜 150 克、西芹 150 克。

    具體做法:1、將所有菜洗淨,胡蘿蔔切塊;2、把准備好的材料放入榨汁機中榨出汁即可。

    特點與功效:此菜汁對癌症病人療效好,有預防貧血的功效。

四十、葡萄麥草汁

    材料: 紅葡萄一串(榨出葡萄汁 400 毫升) 、 麥草一把(榨出麥草汁 100 毫升)。

    具體做法:1、將葡萄、麥草洗淨;2、把材料放入榨汁機中榨出汁即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十一、南瓜豆奶汁

    材料:南瓜 100 克、黃豆 100 克。

    具體做法:1、將南瓜洗淨上籠蒸熟,黃豆洗淨,放入高壓鍋煮爛;2、把煮爛的黃豆加水放入果汁機中攪拌成豆漿,再將蒸熟的南瓜放進果汁機攪拌均勻即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十二、亞麻汁

    材料:亞麻籽 100 克。

    具體做法: 1、將亞麻籽洗淨;2、將洗淨的亞麻籽加水 300 毫升,用大火煮開,改用小火熬兩個小時,倒入碗中即可。

    特點與功效:胃潰瘍、胃癌有較好的療效。

四十三、胡蘿蔔蔬菜汁

    材料:胡蘿蔔 150 克、上海青 100 克、白蘿蔔 100 克、檸檬 1 個。

    具體做法:1、將所有材料洗淨,蘿蔔切條;2、將所有材料放入榨 汁機內榨出汁即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十四、果瓜汁

    材料:草莓 100 克、芒果 2 個、黃河蜜 200 克、檸檬 1 個。

    具體做法:1、將草莓洗淨去蒂,芒果、黃河蜜去皮、去籽切塊,檸檬去皮;2、 將所有材料放入榨汁機中榨出汁來即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十五、蜜瓜檸檬汁

    材料:黃河蜜 200 克、檸檬 1 個、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將黃河蜜洗淨去皮、去籽,檸檬去皮;2、將黃河蜜瓜、檸檬 放入榨汁機中榨出汁加入蜂蜜即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十六、檸檬菠蘿汁

    材料:檸檬 1 個、菠蘿 200 克、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將檸檬去皮、去籽,菠蘿去皮、切塊;2、將所有材料放入攪拌機內攪拌成汁加入蜂蜜即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十七、木瓜香蕉豆漿汁

    材料:木瓜 200 克、香蕉 2 根、熟豆漿 250 毫升。

    具體做法:1、木瓜洗淨去皮、去籽、切塊,香蕉去皮、切塊;2、將所有材料放入榨汁機內,榨橙汁即可。

    特點與功效:有治療和預防癌症之功效。

四十八、蘋果汁

    材料:蘋果 2 個、蜂蜜適量、檸檬半個。

    具體做法:1、將蘋果洗淨切塊、檸檬去皮;2、把蘋果、檸檬放入榨汁機內榨成汁加入蜂蜜攪拌均勻即可。

    特點與功效:有預防、治療消化系統疾病之功效。

四十九、枇杷汁

    材料: 枇杷 200 克、黃豆 50 克、蜂蜜適量。

    具體做法:1、將枇杷洗淨、去皮、去核;2、將黃豆浸泡,放入高壓鍋煮熟,再將煮熟的黃豆連同煮豆的水一同放入攪拌機中榨成豆漿。3、再放入枇杷果肉、蜂蜜攪拌成汁即可。

    特點與功效:有預防、治療消化系統疾病之功效。


我们今年三十岁每天起床的时间从中午12点变成早上6点,睡觉的时间从凌晨2点变成了晚上11点……我们今年三十岁下班的路上看见学校放学,我们会怀念上学的那段岁月……我们今年三十岁见到亲戚朋友,他们不再问你成绩怎么样,在学校排第几名,更多的是问在哪里上班、一个月工资多少、什么时候生孩子、老公是做什么的……我们今年三十岁聊天的话题从各种网络游戏变成汽车、房子。吃饭的时候讨论的往往是他准备离婚,她准备再婚…

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