颈椎病的自我治疗图



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颈椎病的自我治疗图

  如今颈椎病患者越来越多了,颈椎病的自我治疗图也越来越受到人们的关注,下面就让专家来我们讲解吧!

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  颈椎病的自我治疗图第一式:抱头侧颈式

  损伤病理:颈椎侧屈、侧旋运动,主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌,胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。左右两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1~6的横突前缘,止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘,止于肩胛及锁骨外缘。如果长期头颈单向运动(即经常向右或左一方转动)例如教师上课习惯单向转身向学生、向黑板,长期坐教室侧方的学生或办公室接待客人长期一方向转头等等,可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌,单侧劳损(运动多充血,运动少缺血)肌力不平衡,所维系之颈椎骨出现单侧旋转,钩椎关节紊乱而引起颈椎病。

  防治方法:颈椎中轴位依靠两侧斜方肌胸锁乳突肌和斜角肌平衡,侧颈锻炼这两组肌肉的肌力,使受损者得到恢复,受累者不致损伤,维持或恢复正常颈椎力学平衡。

  体操方式:正位、两目平视,双手屈肘,两手掌合拢于脑后,然后将头颈往一侧屈,并稍加压力,左右侧屈各8×4次。

  注意事项:侧屈时胸廓、腰背,保持直立不动。

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雪特兰shtla颈椎保健枕
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  具有国家专利技术的香港雪特兰中药颈椎枕经英国爱丁堡大学,香港科技大学,中国中国医科大学等多家医药科研单位采用20多种中药共同研制而成。在2009年中国颈椎病专题大会上得到在会500多位颈椎病专家的一致认可和推荐。由于雪特兰中药颈椎枕的中药成分能有效的阻拢颈椎的病变和对颈椎康复的独特药理作用,颈椎病专家一至认为是国内,乃至世界上都是唯一一款针对颈椎病的病因来治疗的中药颈椎枕头,为国内中药治疗颈椎病开辟了一个前所未有的广阔前景。有效保护颈椎腰椎并矫正或防止变形,对易失眠、易落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。有效改善睡眠质量,缓解腰酸、背痛、脖子僵;使全身充分放松,迅速恢复精力。雪特兰官方网站http://www.shtla.com

颈椎病的自我治疗图第二式:抱头屈伸式
颈椎病的自我治疗图第二式:抱头屈伸式

  损伤病理:头颈屈伸运动是靠颈前的斜角肌(屈)和颈后头颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等(伸)。长期低头或半低头工作,如阅读、书写、司机、电脑、财会、缝纫工、车床工等工种,容易导致伸肌群劳损。特别是项韧带。该韧带是颈部最坚韧的骨骼肌韧带,深埋于所有颈椎叉状棘突中,起到支撑头颅重力,维持颈椎正常向前弯曲的曲度以及各颈椎中轴位置的重要作用。一旦劳损,肌力下降,颈椎骨失去中心维系力,产生旋转、侧弯、出现颈曲紊乱,而致颈椎病。

  防治方法:锻炼颈部与损伤之伸肌群,维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。

  体操方式:二目平视,双手屈肘,双掌合拢后脑。

  第一步:按压后脑屈颈至下颌抵胸。

  第二步:抱头双手略加压力对抗,使之慢慢抬头并后伸。

  如此反复8×4次。

  注意事项:胸背不动,如已有病变,屈伸范围以不疼痛为原则。

颈椎病的自我治疗图第三式:虎项擒拿式
颈椎病的自我治疗图第三式:虎项擒拿式


  损伤病理:颈后之项韧带及头颈夹肌肩胛提肌是维持颈曲,支撑头颅重力的重要支柱,此组肌肉因长期低头工作而劳损,继发颈椎紊乱,因此保护此组肌肉,是预防颈椎病的重要措施。

  防治机理:此为颈肌自我按摩推拿的方法,可使粘连松解,缺血者增加血运,提高肌容积,增强肌张力。

  体操方式:直立稍仰头,双手合拢颈后,用腕关节拿捏颈后肌肉,并提拔8×4次。

  注意事项:掌力要觉稳,不要拿伤皮肤。

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如何利用办公室风水让自己平步青云?(2009-11-27 08:00:49)转载 标签: 杂谈 分类: 风水



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