快速能量补充餐--蔬菜培根焗饭



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1、准备材料:橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量

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2、把各种蔬菜切一下,剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟(现焖的就省了这步)

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3、热锅温油爆香蒜米,加入培根和蔬菜一起翻超3分钟,撒些盐调味关火

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4、把炒好的菜铺在热好的米饭上

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5、再刨些芝士丝在表面

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6、烤箱预热200度,放中层上下火烤10分钟,芝士融化颜色浅黄就可以咯~

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7、运动完后,饱饱吃上一大盘,营养基本补充够咯(消耗的能量估计也找回来了^^)

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