百病信号(绝对值得收藏)之二:卫生保健小百科



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百病信号(绝对值得收藏)之二:卫生保健小百科  

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1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。 
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。 
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。 
4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。 
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。 
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。 
7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。 
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。 
9、睡前三小时不要吃东西,会胖。 
10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。 
11、刚出炉的面包不宜马上食用! 
12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。 
13、天天喝八杯水。 
14、每天十杯水,膀胱癌不会来。 
15、白天多喝水,晚上少喝水。 
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。 
17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。 
18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。 
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药、忌立即躺下 

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排、麻辣锅、油腻食物、? ;味过重的料理 

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁、不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟、才是最健康的做法 

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前、生产完后,更年期 

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与 螂 癌有关 

32、饮酒导致肝硬化、引发肝癌 

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 

37、不抽烟、拒吸二手烟 

38、适量饮酒,不拚久、不醉酒 

39、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物 

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 

42、每天摄取均衡的饮食,不过量 

43、维持理想体重、不过胖 

44、保持规律的生活与运动 

45、保持轻松愉快的心情 

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。


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