【健康保健】喝水都长肉的易胖人有救了



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稿件来源:《时尚生活》

瘦身材总是漂亮的,不管什么样的衣服穿上去都是美得冒泡。就为这个,多少人都想跟着小S 的脚步走:要么瘦,要么死。可是,有的人就是瘦不下来怎么办?其实,瘦身失败很可能是你的方法不对路。中医认为,胖起来的原因有很多种,有四种体质的人特别容易长胖,要想瘦下去必须根据体质,定制你的私人瘦身计划,这样才会有效果。

1.“不高兴”型人,总喜欢叹气——这是气郁型体质


这种体质的人总觉得胸闷憋气,常打嗝,情绪不高,或者性情急躁爱发脾气,吃饭不多,也有腹胀、腹泻的症状。他们发胖的原因是肝的功能失衡,情绪不良容易伤肝,继而引起脾的运化功能失调,使得脂肪在体内堆积,造成肥胖。在肥胖人群中,约有18%~20%的人属于这一型。


瘦身难度: 比较容易,放松点情绪,瘦身就会有成效。


瘦身重在 通畅肝气

中医认为肝脏与草木相似,应该顺达通畅,如果情绪不稳、肝气不顺,周身气血就会运行紊乱,肥胖是引发后果之一。所以不妨在饮食上吃些养肝食物,例如酸味的话梅、杏脯之类。晚餐必备绿色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的毒素。

同时要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶:将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30 分钟即可饮用,可以滋阴养肝。情绪要温和,思虑过度容易使肝脏血气不足,保持“清风拂过山岗”的心态就好。

经络调养气虚体质

气郁型体质的人适合经常疏肝、理气、补脾,可以经常点按合谷穴,将拇指或食指指端放在穴位处,点按2~3 分钟,休息片刻,重复操作3 次,局部会出现酸胀感或酸痛感。每天按2~3 次。同时,擦膻中至期门的连线,用拇指下的大鱼际上下来回擦动100 次,以局部有热感并向深层渗透为宜。


合谷 位于拇指和食指之间,虎口根部,接近骨头的部位。


膻中至期门连线 膻中穴在两乳头连线的中点,期门穴在乳头正下方延长线和第六肋骨下缘的交点.

2.“大象”型人,吃草也长肉——这是气虚型体质


这种体质的人吃得不多,但肚子胀,尤其在饭后, 经常腹泻,四肢没劲,精神疲惫。他们发胖的原因在于脾胃功能太差,脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物,它的功能差就会造成身体营养不足,废物淤积,泛溢肌肤,出现肥胖。这类型人约占肥胖人群的27%~ 30%。


瘦身难度:调理脾胃需要一定的时间,而且需要以后的持久维护。


瘦身重在 健脾

“脾胃”泛指整个消化系统,是人体的“后天之本”。它们接受分解食物中的营养,然后用血液运至各处,以养全身。所以脾胃适合过平淡的生活。饮食要淡,过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口,瓜果蔬菜最好。运动要淡,温和运动可以促进消化,增进食欲,剧烈过激则会使脏腑过劳。健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作,不要妨碍它的消化程序。当它虚弱时,多补充对培养脾胃气血有益的食物。


经络调养气虚体质


气虚体质的人适合用“补”的方法调理穴位,帮助瘦身,平时可以艾灸气海、关元二穴。艾灸时找到穴位后,将点燃的艾条置于穴位上方3cm,一般灸10~15 分钟,以灸至皮肤温热红晕、但又不至于烧伤皮肤为度。2~3 天一次。


气海 在肚脐下1.5 寸

关元 在肚脐以下3 寸

3.“大块头”型人,通常是虚胖——这是痰湿型体质


这种体质的人通常肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,经常腹泻。他们属于标准意义上的“虚胖”,完全是脾胃虚弱的进一步升级,导致体内运化功能失调,容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。这类型约占肥胖人群的22%。


瘦身难度:瘦身难度较大,除了注意饮食外,还需要增加运动量。

瘦身重在 祛湿

脾喜欢干燥、讨厌潮湿,湿气重容易侵犯脾胃,使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中,造成虚胖。这一型瘦身的重点是提升阳气,增强脾肾功能,以求消肿。除了增加运动、大量饮水,通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外,同时不要吃很多冷饮,那样会加重湿气在体内停留,影响脾胃的功能。

4.“大嘴”型人,吃得太多——这是湿热型体质


这种体质的人通常胃腹胀满,口中黏腻,喜欢吃冷饮,腹泻,消化不良,身体困乏,四肢无力。他们发胖的原因属于“食胖”——吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身体的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤积下来了,在体内形成湿热。在肥胖人群中,36%~ 38%的人属于这一类型。


瘦身难度:这类型最容易减,有些人半年可减10 公斤,且反弹率不高。


瘦身重在 清热

中医认为,人体内有一种看不见的“热”,它能产生温暖和力量,维持器官的功能,但如果失去制约,“热”就会上升成“火气”影响健康。饮食是引起上火的原因之一,各种食物尤其是肉食、酒类摄入过多,超过身体代谢的能力,就会在体内形成火气。清热应少吃肉类食物,忌烟酒,避开“生火”食物,例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。饮食以含纤维素较多的蔬菜为主,每天吃两种水果,促进肠胃蠕动,增加排泄以减少胃热、祛火。


经络调养痰湿体质


痰湿体质的人适合以健脾、利湿、化痰为主,可以经常点按阴陵泉、丰隆二穴,将双手拇指指端同时放在穴处用力按揉,以局部有酸胀或酸痛感为佳,持续点按1~2 分钟,休息片刻,重复操作2~3 次。每天2 次。


阴陵泉 位于小腿内侧,膝盖下胫骨内侧的凹陷中。


丰隆 小腿前外侧,外踝尖上8 寸,胫骨前缘外二横指处。

经络调养湿热体质


湿热型体质的人适合以健脾、清热、祛湿为主,可以按摩内庭穴、商阳穴、委中穴,将拇指指尖放在穴位处用力按揉,以局部有酸胀或酸痛感为佳,持续点按1~2 分钟,休息片刻,重复操作2~3 次。每天2 次。内庭 在足背部第二、三趾缝正中略后,第二、三跖趾关节前。

商阳 在食指末节桡侧,距指甲角0.1 寸。

 

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