怎样去除皱纹,尿失禁是怎么回事,久坐腰痛怎么办



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【去除皱纹,尿失禁,久坐腰痛怎么办】

怎样有效去除额头眼角面部脸上的皱纹

抚平皱纹,焕发青春光彩
  女人的一生真的很麻烦:“天真可爱,亭亭玉立,风韵十足,暗淡无光,烦躁不安,喜怒无常,疾病缠身,老态龙钟。”这是女性一生的写照,把女性健康写得非常精确。来例假进入生育年龄,女性在21~28岁生小孩是最佳的年龄阶段,28岁身体盛壮,35岁面齿焦,42岁面皆焦,女人为自己的皮肤、面容操尽了心……
  俗话说:树活一张皮,人活一张脸。皮肤是健康的一面镜子,面色灰暗,皱纹增多,皮肤粗糙,都与你的脏腑功能失调有密切关系。因为内脏失调,导致毒素淤积体内,无法排出。从而导致各种皮肤疾病发生。中医美容讲究文与质的结合,不仅要注意“面子”的修饰,更注意内脏的调解。

  按摩可以以外治内,调整内脏,促进新陈代谢,改善血液循环,增加皮肤的光泽与弹性。特别是在进行一定强度的运动之后,轻轻地揉搓非常有利于皮肤美容。实现“岁月不留痕”,需要长期坚持。你可以这样按摩:
    【按摩方法】
    1.力压明净额:按摩时先由下往上,然后由内侧向外侧,最后手指由发际滑到太阳穴,用力按压太阳穴。按压此点时一般会感到轻微的疼痛,可依此寻找它。
    2.轻抚盈盈目:用中指指肚沿下眼睑的内侧向外侧,稍微用力进行滑动按摩,返回时在肌肤上轻轻滑动,反复操作3次。完成后再从外眼角向太阳穴方向,左右同时按压10次,按压时向斜上方提一提。
  3.逆揉尖尖鼻:按摩时要由下往上进行,最后以手指夹住鼻子两侧,做压迫动作。
  4.圈画桃花颊:将手指由下往上如画圆般移动。先按摩下颌到耳下的部位,然后由嘴角到耳中央,接下来是鼻的周围到太阳穴,然后再依次按摩脸颊的下方,即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。
  5.笑翘樱桃唇:按摩时做上抬嘴角的动作,用中指按压人中穴,其他手指垂下来按压嘴角两侧和下颔外侧。
  6.柔按清秀颌:以手掌反复做揉搓上抬的动作按摩下颌处,再用中指轻轻按压耳朵下方后停止。注意,此处有下颌神经,千万不可太用力。
  7.轻搓天鹅颈:常在颈部擦化妆水和乳液,同时顺着肌纹按摩。颈部的按摩用全部手指,由下往上揉搓。注意,颈部两侧有颈动脉,按压力不要太重。
  8.干洗玉狐面:用两手掌向颌部用力干洗脸20次。每天至少做2遍。这个方法可以有效地预防皱纹;已经形成的皱纹也能变浅、变小。
    【按摩要点】
  1.按摩的方法:取葡萄粒大小的按摩用面霜,涂在面上,从脸的中心部位向外轻轻揉擦。注意,不可与肌肉的走向相反,否则易产生皱纹。按摩时用食指、中指和无名指在皮肤上有节奏地、均匀地、轻轻地做螺旋状按摩。
  2.按摩应顺着肌肉的走向:如果皱纹是竖的,手指要横向运动;如果皱纹是横的,手指就要纵向运动。做螺旋式按摩时从中心向外,去时用力,回时放松。在眼角处不要太用力。
    【按摩时间】洗澡后、就寝前是最佳按摩时间。按摩尽量每天1次或隔日1次,有规律地进行,否则效果不明显。尤其是在寒冷的季节,如果不坚持按时按摩,会破坏血液循环。
    【按摩作用】有助于恢复肌肤弹性,去除皱纹,适宜各类皮肤,效果极佳。
    【注意事项】
    1.按摩时手指动作方向不可乱,不能使皮肤过于疲劳,按摩动作应轻柔,不可强拉硬揉,化妆前不宜按摩。
    2.按摩后应用热毛巾擦掉面霜。如果手指上涂有面霜,按摩后,手指和皮肤上一定会有残留,此时要用热毛巾把面霜擦掉。把用热水浸过的毛巾拧干,然后贴在脸上半分钟左右,面霜就可脱掉,同时,蒸发出来的水分还可以湿润皮肤。热毛巾的温度要适宜,不能太凉或太热。
 
酸性体质护肤建议
 
1.抗敏防晒同时进行:酸性体质,如果是中、干性皮肤,选用滋润度高的防晒露;油性皮肤,选用防晒乳液或防晒喷雾,避免使用容易干燥的防晒霜。
  2.蜂蜜润体防粗糙:酸性体质的人,其手肘、膝盖等处更容易出现粗糙现象。新鲜蜂蜜中含有多种无机物和维生素,其本身呈弱碱性,若直接涂抹在皮肤上,可以中和酸性,使皮肤保持光洁嫩滑。
  3.不轻易尝试化妆品:酸性体质的皮肤最忌讳轻易去尝试那些没有用过的化妆品,或是滥用彩妆以及带着彩妆过夜。要知道,越是干净越有利于酸性体质的皮肤保持健康。


  头皮按摩能促进血液循环。促使头发生长良好。进行头皮按摩的步骤为:轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);均匀地按摩后脑的枕部:最后做"梳发"动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一边梳理头发一边摩擦头皮,至少做10次。
  按摩前,将手清洗干净,动作要轻柔。上述3个部位都要按摩到位,每天坚持5分钟左右。

尿失禁是怎么回事,老人女性产后尿失禁怎么办

改善尿失禁的健身方法
  据医学临床统计,40岁以上曾经怀孕分娩过的妇女,有六成以上的人曾经有尿失禁问题。患有尿失禁者无法自行控制膀胱,在受寒、有大动作或情绪有大波动时,常无法控制尿液,有的患者每天上厕所的次数可高达8次。尿失禁指的是不自主地无意识排尿,经产妇和中年以上妇女多发此病。这种疾病会损害健康,影响生活质量,导致社会孤立和抑郁症的发生。该病可由精神因素、神经系统疾病、分娩、外伤等引起。防治尿失禁主要从以下几个方面调理:
    1.心情要乐观.豁达:以积极、平和的心态,面对生活和工作中的烦恼和压力。
  2.防止尿道感染:养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温开水将外阴洗净,性交后女方马上排空尿液,清洗外阴。此外,提倡蹲式排便,一方面能运动骨盆周围的肌肉,对尿失禁患者有益;另一方面可防止尿道感染。
  3.保持有规律的性生活:研究证明,更年期后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性蜕变,降低压力性尿失禁发生率。
  4.饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高:尿失禁患者可以摄取红枣1枚,每天蒸煮熟吃。
  5.加强体育锻炼,积极防治各种慢性疾病:肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极防治这些慢性疾病。最简便的方法是,每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,做盆底肌群锻炼,同时要进行适当的体育锻炼,可以明显改善尿失禁症状。
    (1)提肛运动:正确的提肛运动能真正起到作用,感觉上有点像是踮着脚尖走路,或是穿着高跟鞋的感觉。已婚妇女可以将一手放在阴道或是肛门口附近,另一手放在腹部、臀部与大腿的地方,在做提肛运动时有点像是在憋尿,前者必须感到收缩,但是后者不能用力。每日3次,每次至少进行15~30下,每下持续10秒以上。
    (2)跑步和跳绳:防治应力性尿失禁的关键,应放在改善盆腔肌生理活性和提高尿道括约肌的收缩能力上。其中许多运动都非常好,跑步、跳绳应该是最简单、最经济、效果最佳的锻炼方式。
    当你跳时要提着一口气,这样跳盆底肌会缩得比较紧,不会出现很放松的那种跳。这是改善女性盆底肌状态最简单而有效的方法。
    (3)夹排球:把排球中的气体放掉50%~70%,夹在双膝之间,反复地用力夹紧,或一次夹紧1~2分钟。很多女性接受这种训练后,尿失禁得到了有效改善。

女性正确穿高跟鞋“有助治疗尿失禁”

  女性适当正确地穿高跟鞋,可以有效解决尿失禁的烦恼。因为穿高跟鞋时会不自主地提肛,让肛门附近的肌肉紧缩,来维持身体平衡,所以能够强化骨盆底的肌肉,减少尿失禁发生率。怎样穿高跟鞋最健康:①寸半以下的粗跟、包跟较安全。②每天最多穿6小时。回到公司上班,或周末休息时改穿平底鞋,让脚前掌有个休息机会。
    妇女生小孩后要注意休息,不可过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5~10分钟,平时不要憋尿,还要注意减肥。此外,还要克制水分摄取,避免烟、酒、咖啡因等易引发尿失禁的物质。

久坐腰痛怎么办,两套操舒展全身骨骼

两套操舒展全身骨骼
  有的人经常出差,身体会出现一些毛病,如早上起床后总是感到腰酸背痛,虽然疼痛的时间不长,但是很不好受,有一种莫名的压力,而且晚上老是睡不好。
  很明显。这种人一定要注意自己的健康状况了。这往往是由于长期久坐,平常很少运动,晚上又失眠,体能在下降,而且工作压力大,长期苦闷、忧郁使其身心紧张,导致背部肌肉酸痛,反过来疼痛又会使他们的苦闷、焦虑加重。
  他们可以练习两套操舒展全身骨骼,只要坚持锻炼,腰酸背痛的问题就会缓解;若坚持长期锻炼,体质也会变得很优秀。

1.大树参天操
    【具体要求】身体挺直站立,双手伸张朝天,目视天空;颈、背、腰、臀、腿部拉直,挺胸、收腹;两腿直立,两脚尖向前,足跟抬起,全身用力向上拔直,全身用力向上伸展,保持20~30秒。做5~10次。
    【练习次数】早、晚各一次。
    【练习作用】对全身骨骼关节、肌肉是一种综合锻炼。
2.分腿伸展操
    【具体要求】坐在地上,两腿尽量分开;上体前屈,进行腹式呼吸,胸部尽量贴地,两手尽量抓握脚趾;做25次后抬起上身,深呼吸,再做25次。然后慢慢收腿,起立。
    【练习次数】早、晚各一次。
    【练习作用】能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。

健康小提示:
    一般在下午3点之后进行做操锻炼。如果仅仅是为了强健身体、保健骨骼关节,每天可以将这套操认真地做两遍。如果疼痛很严重,最好在晚上进行专项练习。这种练习也有助于安然入睡。
 
这样坐更健康

  正确的坐姿需要一把椅子,把身体平贴于上,正坐垂足,不要弯腰驼背,椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直90度时脚掌到大腿后面的高度。尤其是长期开车、坐车的人更需注意这一点。长期开车、坐车的人可以买一个护腰垫垫在座椅的腰部部位,以加强对腰背支撑效果。

文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)

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1、世事浑如棋局,此中黑白纷争。只需一着错经营,便觉满盘输荆祸福惟人自召,祸淫福寿分明。劝君切莫使欺心,暗有鬼神鉴证。2、万事由天莫强求,何须苦苦用机谋。三餐饱饭常知足,得一帆风便可收。生事事生何日了,害人人害几时休冤家宜解不宜结,各自回身看后头。3、世情薄处亦堪伤,转眼秋风面面凉。义犬守家终恋主,饥鹰攫肉必先扬。从来清白无遗祸,自古贪争有后殃。试看群鸦环腐鼠,可怜寸脔未能尝。4、世事纷纷如弈棋,



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