不睡午觉,等于玩命



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作者:赵习水 发布时间:2011-07-05 10:38 阅读次数: 542 次 来自:大科技*科学之谜
有些人认为午睡基本多余,完全可有可无,有些人甚至干脆认为午睡是偷懒者在消磨和浪费时间。不过,也有一些人认为午睡与人的健康密切相关,但究竟是否相关和相关到什么程度,各种说法一直比较模糊。不过,时至今日,人们对午睡的认识已经越来越全面和深刻了。 缺少午睡,或许要命为了解午睡与健康的关系,美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4岁至5岁的儿童进行了调查,这其中77%的儿童有午睡习惯,另外23%的儿童没有这个习惯。在调查中,研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素,如家庭背景、身体素质及行为方式等。结果发现,没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为,焦躁和抑郁情绪程度也较高。日本科学家也发现,午睡在帮助我们放松心情、减轻压力、消除疲劳方面,要比喝咖啡更有效,午睡甚至可以避免早衰。更为重要的是,科学家发现,对于有心脑血管疾病的人来说,缺少午睡,如同玩命。如日本、美国、加拿大的研究人员发现,对于没有午睡习惯的心脑血管病患者来说,猝死的一个高峰时段是在下午2~3点;而对于有午睡习惯的这类病人来说,中午12点到下午3点这段时间,反而是低谷时段。通过综合分析,医学专家们认为,每天午睡30分钟可使心脑血管疾病的发生率减少30%,并将死亡的风险降低37%,因为研究证实,只要中午好好地睡上一觉,哪怕是打个盹,我们的血压就会像夜间睡眠那样出现一个低谷,而这恰恰能给心脑血管提供了一个“稍息”的机会。 坚持午睡,耳聪目明其实养成午睡的习惯,不仅可以减少疾病,还有助于增强人的脑力和体力。如最近美国加州大学的一项研究发现,那些经过午睡后的志愿者在一系列的笔试中,明显比那些没有午睡的志愿者表现更好。美国研究人员通过对民航飞行员的午睡状况研究发现,如果驾驶员在飞行途中能够稍微小睡约30分钟,在此期间把飞机交由副驾驶操纵,那么他们睡醒后的工作状态和整体的警觉性可以提升约34%和54%,这对于保障飞机飞行的安全运行无疑好处巨大。美国太空署的一份研究报告也指出,每天午睡45分钟,工作效率将提高35%,做出正确决定的能力也会增加50%。为什么午睡对于恢复人的脑力有如此好的效果呢?德国研究人员最近揭开了其中的秘密。他们发现,人类大脑在睡眠时要比清醒的时候更容易记住最新的记忆内容,因为在睡眠的最初几分钟,最新的记忆内容就开始由大脑存储新记忆信息的一块区域——海马区,向大脑的新皮层进行转移了;而大约只需40分钟的睡眠,很多新记忆就会全部存储到大脑中。大脑这样做的目的是,利用小睡的这段时间,处理短期记忆,以便让大脑“腾出”新空间来接受新的信息——这就是人们午睡后大脑会变得比较清醒的深层原因。美国哈佛大学心理学家还专门对午睡后人的清醒度变化做过实验,结果显示,午睡1小时,其下午的清醒度会达到人们早起清醒程度的90%。 中午,我们为什么会瞌睡?那么,人们中午为什么会瞌睡呢?如果没有这场瞌睡不是更好吗?科学家指出,这个问题看似简单,但其实是一个非常玄妙的谜题。研究发现,有许多动物有打瞌睡的习惯,虽然没有统一出现中午瞌睡的现象,但中午瞌睡的动物还是有很多的。有趣的是,不但多数动物中午会瞌睡,个别植物竟然中午也要瞌睡。科学家通过实验证明,引起植物“午睡”的主要原因是高温。在炎热的夏季中午,气温很高,空气中的湿度相对较低,此时植物的蒸腾作用加快,为减少水分的消耗,植物被迫逐渐关闭气孔,这样一来,二氧化碳就无法进入叶片,植物的光合作用强度就大大减弱了,就像人们午睡一样。研究还发现,如果在中午,空气中二氧化碳浓度降低,也会出现植物的“午睡”现象。那么,人类和动物中午瞌睡的原因和植物是相同的吗?当然不是,因为人类和动物瞌睡的共同原因已经找到了。拿人类来说,人体在新陈代谢的过程中产生的副产品——自由基可损伤人体细胞。面对自由基的伤害,其他人体器官可以通过替换受损细胞来弥补,但大脑却无法这样做,只能让大脑进入睡眠的“暂停”状态,然后指挥人体内部组织利用这段难得的“暂停时期”对受损脑细胞进行修补。如果人为干扰大脑的睡眠,那么大脑的正常工作就会受到破坏,身体的其他组织器官就会跟着遭殃。最新的研究还发现,人类大脑进入睡眠状态在一天之中有2个高峰期。第一个高峰期为相对最高的高峰期,时间在凌晨1点~2点;第二个在中午1点~2点,是次要峰期。也正因为大脑睡眠存在第二个高峰期,人们在中午才会瞌睡。 欢迎阅读《大科技·科学之谜》,更多精彩等着你!


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沧海一粟:“立志”与“励志”“立志”遇到了“励志”。“立志”觉得非常奇怪,怎么又冒出个这般模样的“励志”?于是它盛气凌人地说:“你怎么敢叫我的名字呢?你知道我是谁吗”?“励志”觉得莫名其妙。瞥了“立志”一眼。不瞥则罢,这一瞥更让“立志”怒火倍增。“立志”大声说道:“我‘立志’可以说是人见人夸,大凡在社会上有一定成就的文学家、科学家他们哪个不是从小先立志的?所以我是与名人同在,你怎么敢假冒到我的头上



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